8f749f09fc101540b4ca45cc940c0c67 930x450 - Чек - лист душевно здорового человека

Чек – лист душевно здорового человека

Мы не всегда можем понять причины нашего “нездоровья”.  Я подготовила для вас чек-лист с понятными объяснениями моментов, на которые стоит обратить особое внимание. Основатель этого “чек – листа” американский психолог Нэнси Мак-Вильямс, поэтому самобытностью тут и не пахнет. Для того, чтобы быть “здоровым” ментально, нужно пройти  путь осознания и принятия, а это процесс не быстрый, требующий понимать, что мы учимся только на собственных ошибках. Поэтому, если вы готовы идти к осознанности и принятия всего, что с вами происходит, добро пожаловать!

Чек – лист душевно здорового человека

1. Любовь ко всему живому
Любить людей, которых вы готовы любить (семья, родные, друзья…) и с любовью относится ко всему живому многообразию планеты. Принимать близких такими, какие они есть, а не в вашей маске.

2. Работа, творчество, созидание

Здесь имеется ввиду не работа ради работы и взлет по карьерной лестнице, а создание чего-то полезного для вас и для окружающих. Важно оставить след в жизнях других людей. Это очень глубокая тема, потому как  самореализация очень важна для каждого человека.

3. Способность играть, шутить, быть несерьезным

Здесь все просто, умение воспринимать юмор, шутить над собой, быть не серьезным. Таким образом давать себе разгрузку от внутреннего напряжения. Помогут в этом игры: спортивные, социальные, логические. Мне очень нравится игра “Взрослые против детей” – очень рекомендую поиграть в компании. Мы играли в эту игру с друзьями, с родственниками, смеялись над собой и получали колоссальное удовольствие. Такие игры приносят огромную пользу нашей нервной системе, которая нуждается в расслаблении постоянно.

1021215170 300x225 - Чек - лист душевно здорового человека

 

4. Признание ответственности за собственный выбор
Способность человека нести ответственность за свой выбор. Если вы решили рожать ребенка, то это ваш выбор и только вы несете ответственность за этот выбор, а не бабушки, дедушки. Это очень глубокая тема, я советую задуматься и проработать её.

5. Способность принимать себя во всех проявлениях

Мы не идеальные, но каждый человек это личность, во всех ее проявлениях. В каждом из нас есть белое и черное, просто здоровый человек принимает в себе эти качества, как хорошие, так и плохие. Я называю это адекватность.

6. Способность восстанавливаться после стресса

Основной источник стресса – неспособность адаптироваться к переменам в разных сферах жизни и ситуациях. Поэтому психика может “сбоить”. Поэтому важно восстанавливаться после таких сбоев.

7. Адекватная самооценка

Тут 2 стороны медали неадекватности, или слишком себя переоценивать или совсем недооценивать. В таких случаях мы видим иллюзорную картинку, которая не соответствует ожиданиям, что приводит стрессовый механизм в действие, и, как следствие, фрустрации.

8. Наличие осознанной системы ценностей

Подумайте, какие у вас ценности на сегодняшний день. Что вам дает ощущение безопасности и стабильности. И важный момент, ценности могут меняться со временем (в зависимости от ситуации) и это нормально.

9. Способность испытывать любые эмоции и выносить связанное с ними напряжение

Эмоции – это тоже очень глубокая тема, поскольку не все могут проявлять их корректно. Нужно уметь чувствовать их, осознавать их здесь и сейчас и понимать, что нельзя “взрываться” как бы не хотелось и как трудно не было бы сдерживаться.

10. Способность смотреть на себя со стороны
Это, кстати, очень важный совет. Отстраниться от проблемы и рассмотреть ее не со своей позиции, а как бы с камеры видеонаблюдения. И выбирать пути решения проблемы, максимально эффективные в данной ситуации.

11. Способность четко разделять себя и других

В желаниях или эмоциях, вы можете не получить желаемого от конкретного человека и выразить свое недовольство или даже обиду. Не учитывая тот факт, что другой человек мог вообще не понять что вы хотели от него. Опять же, маску свою вы одели ему сами.

12. Адекватность использования психологической защиты

Наше обычное поведение – избегание. Избегание плохих, не комфортных ситуаций или же игнорирование проблемы – это проявление стресса и тревоги, потому как наш мозг пытается “сбежать” от плохого. Здоровый человек идет наперекор подсознанию и делает, то, что должен делать. Пусть не приятно, не комфортно, но он не избегает.

13. Учитывать интересы свои о окружающих
Наши собственные интересы должны считаться с интересами и комфортом других людей, отношения с которыми для нас важны.

14. Способность чувствовать себя живым
Состояние жизненной активности, мы не овощи, а индивидуальные личности, способные радоваться каждому прожитому дню.

15. Способность принимать свое бессилие

Умение принимать свое состояние грусти, злости, скорби, депрессии. Но при этом понимать, что мы не в состоянии изменить ситуацию, что выход один – время, которое все расставит на свои места.

Проанализировав все пункты вы сможете сделать вывод, с чем у вас все в порядке, а где еще нужно что-то доработать.

Всем желаю душевного здоровья, гармонии с собой и окружающим миром!

Отправить ответ

avatar

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

  Subscribe  
Уведомление о