Folate Rich Smoothie 1 1440x810 930x450 - Вы хотите похудеть? Придерживайтесь 5 простых правил

Вы хотите похудеть? Придерживайтесь 5 простых правил

Сейчас завершает свой цикл зима и передает бразды правления весне! Как же я люблю весну, тёплую, сочную, цветущую…С приходом весны мы все оживаем, нам хочется красиво одеваться, хорошо выглядеть, одним словом “цвести”, а зимой мы в спячке, подобно растениям и деревьям. Поэтому, если вы решите посетить зимой жаркие страны, то уезжать туда лучше не меньше, чем на 3-4 месяца. Знаете почему? Потому как мы, как и деревья, тоже в спячке. Если березу, которая растет на севере зимой пересадить в Тайланд, что с ней будет? Дерево погибнет, потому что у него свои циклы. Поэтому имейте ввиду, что кардинальная  смена климатических поясов зимой может вызывать снижение иммунитета.

Сегодня поговорим о такой распространенной проблеме как “похудение”. Интернет выдаст вам всевозможные диеты, которые могут в лучшем случае не навредить, а в худшем – загубить организм. Для каждого человека все индивидуально, для кого-то лишение себя мяса, углеводов или сладкого может отразиться на нервной системе, а значит и настроение будет на нуле. Отсюда раздражение, все вокруг виноваты, всё плохо итог – депрессия.

Я же хочу с вами поделиться очень простым способом, который помог многим избавиться от лишнего веса не вредя здоровью и кушая всё, что хочется.

Как же похудеть и кушать всё, что хочется? Все просто, соблюдая 5 простых правил вы сможете избавиться от лишнего веса.

  1. Не переедать, знать меру;
  2. Забыть про алкоголь;
  3. Уменьшить порцию;
  4. Много ходить;
  5. Пить воду.

Рассмотрим каждое правило подробно, чтобы вам было более понятно действие каждого из них.

1. Не переедать, знать меру

Очень тяжело удержаться от вкусных блюд, особенно во время праздников или в гостях, да и вовсе, если вам предложен шведский стол. Нужно уметь распределить в тарелке белки, углеводы и салат, естественно без горки. И если вам показалось, что вы не наелись, подождите 10 минут и вы поймете, что организм сыт, и можно переходить к десерту.

nrp 300x200 - Вы хотите похудеть? Придерживайтесь 5 простых правил

2. Забыть про алкоголь

Да, именно, забыть! Всегда алкоголь провоцирует аппетит и тут уже не понятно сколько вы съели и что вы съели. Ведь на всех застольях принято выпивать, закусывать и так по кругу. Про пиво я вовсе молчу – это напиток №1 ведущий к ожирению.

AdobeStock 69582993 300x200 - Вы хотите похудеть? Придерживайтесь 5 простых правил

3. Уменьшить порцию

Уменьшив порцию, вы приучите организм насыщаться малой порцией, и потом вам будет легче на праздниках или в гостях (см.п.1.) “Заведите” для себя маленькую тарелку, так будет проще привыкнуть.

kurica myaso kartofel goroh tarelka belyy fon 77932 1920x1200 300x188 - Вы хотите похудеть? Придерживайтесь 5 простых правил

4. Много ходить

Прогулки еще никогда никому не вредили. Ходьба будет затрачивать вашу энергию, вы будете восполнять ее пищей и ваше тело будет в тонусе.

semya na progulke 300x200 - Вы хотите похудеть? Придерживайтесь 5 простых правил

5. Пить воду

Организм взрослого человека на 80% состоит из воды. Водой мы очищаем организм от токсинов, вирусов и прочих ненужностей.  Ежедневно нужно выпивать 1 литр воды  (летом до 2 литров), чтобы клетки организма обновлялись.

a glass of water 300x209 - Вы хотите похудеть? Придерживайтесь 5 простых правил

Соблюдая эти простые правила, ваша фигура уже через месяц изменится, а настроение будет зашкаливать!

Я предлагаю вам посмотреть вариант одного дня питания:

7.00 Кофе с молоком, 2 тоста (багет) с сыром

10.00 Омлет (1 яйцо, 50 мл.молока) или яйца отварные, “в мешочек”

10.30 Чай зеленый с конфетой

13.00 Суп (без поджарки), тушеное мясо с гарниром (тарелка – блюдце)  + капуста квашенная. Если вы выбираете борщ, то только борщ (или другой суп с поджаркой), можно хлеб.

14.00 Чай с творожной запеканкой (пирожное, сдоба)

Фрукты кушать можно всегда

18.00 Рыба, птица + гарнир (тарелка – блюдце)+салат из свежей капусты, огурца, масла растительного (летом – овощи все подряд).

20.00 Кефир с галетным печеньем (1-2 шт.)

У нас получилось 7 приёмов пищи. Поверьте, такой рацион насыщенный – это образ жизни, который поможет вам кушать всё, не ограничивать себя и быть в хорошем настроении.

А если вы считаете, что нужно голодать, то голодайте, ваш вес уйдет, а вместе с ним и все вещества из организма, которые восполняться тоже не будут. А если вы захотите скушать тортик, то непременно ваш изможденный организм примет его с 200% отдачей и вес вернется с такой скоростью, что не успеете оглянуться – это в лучшем случае, в худшем, я думаю вы знаете чем заканчивается голодание.

Всем желаю быть стройными, красивыми и в хорошем настроении! всех люблю!

Depositphotos 68324447 original 1152x759 300x198 - Вы хотите похудеть? Придерживайтесь 5 простых правил

Отправить ответ

avatar

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

  Subscribe  
Уведомление о