boroda06 930x450 - Здоровое питание

Здоровое питание

Поговорим сегодня немного и питании. Питание – это основа здорового тела и духа.

Записываясь на занятия к персональному тренеру с целью поправить свое физическое состояние в лучшую сторону, первое, что вам придется изменить в своем образе жизни – это питание. Любой специалист скажет вам, что правильное и здоровое питание станет залогом отличного настроения и окажет благотворное влияние на весь организм.

4jpg 300x165 - Здоровое питание

О своем организме нужно заботиться и “заправлять его только качественным топливом”. Вы же свой автомобиль, к примеру, Lexus не будете заправлять 76, а заправите 95, верно? Вот так и с нашим организмом, если что не так скушали, ваше тело вам обязательно покажет.

Приведу несколько советов по здоровому питанию, которых придерживаются все современные диетологи:

  1. Поставьте себе цель. Главным стимулом к изменениям должна стать огромная мотивация. Каждый раз, когда руки начнут опускаться, вспоминайте, для чего вы все начинали. Спортивная фигура не появится по щелчку доброго волшебника, понадобятся месяцы тяжелой работы над собой. Когда вы увидите результат, все мучения покажутся не такими уж и страшными, а возвращаться к прошлой жизни уже не захочется совсем. Настрой должен быть исключительно оптимистичным. Никаких отговорок и послаблений! Только вперед, только на результат!
  2. Курс здорового питания – это не только отличная фигура, но и избавление от многих болезней. Понятно, что самая вкусная еда, как правило, наиболее вредная и полный отказ будет достаточно болезненным. В таком случае устройте себе один разгрузочный день, чтобы почувствовать себя счастливым человеком. Но таких дней должно быть, как можно меньше.
  3. Питание должно быть качественным, а порции умеренными. Здесь полезнее всего будет обратиться к диетологу со стажем, чтобы предоставил вам список необходимых продуктов. Количество белков, жиров и углеводом должно соответствовать вашим желаниям. К примеру, если вы хотите похудеть, то углеводов должно быть как можно меньше, а, значит, снижаем калорийность.
  4. Следует отказаться от популярных фастфудов и газировок и перейти на овощи и каши. Старайтесь никогда не переедать. Организму очень тяжело, когда вы за один прием съедаете много различной еды. Порции должны быть небольшими, но через короткие промежутки времени.
  5. Наслаждайтесь приемом пищи и тщательно пережевывайте все, что попадает вам в рот. Контролируйте время. Здоровое питание начинается с четкого распорядка дня. Учитывая ваш рабочий график, составьте его таким образом, чтобы в день количество перерывов на еду достигало от 3 до 5 раз. Никогда не пропускайте завтрак и употребляйте утром больше всего углеводов. Не стоит есть перед сном, так как ночью вы совсем не тратите калорий и они неизбежно отложатся на боках.

Ну и в завершении добавлю, кушайте вкусную пищу и “красивую”, чтобы получать удовольствие! Насильное пичканье  себя едой, которая не вкусная и “ложка в рот не лезет” пользы не принесет, все равно будете голодны и не удовлетворены. А потом и вовсе можете сорваться и налопаться до отвалу. Приятного всем аппетита!

panna kotta 300x200 - Здоровое питание

Отправить ответ

avatar

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

  Subscribe  
Уведомление о